当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

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活性酸素は肌の老化を促進する。この抗酸化物質でアンチエイジング

 

皆さん、活性酸素って知っていますか?

 

活性酸素は、私たちにとっては大敵です。

 

何故かというと、肌の老化を促進するからなんです。

 

今回は、活性酸素について詳しくお話ししますね。

 

活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけ、老化を引き起こす

 

活性酸素が原因で、私たちの肌の老化は、生まれた瞬間から始まっています。

 

鉄などの金属がサビたり、バナナの切り口が茶色くなったりするのは、酸素によって物質が「酸化」するためなんです。

 

活性酸素は、私たちの体の細胞を素十倍強力な力でサビつかせる、悪玉酸素です。

 

普通の酸素に比べて、著しく化学反応を起こしやすい暴れ者で、体内で大量に発生すると、細胞や遺伝子を傷つけて、老化を引き起こします。

 

活性酸素は、シミやシワなどの老化のほかにも、ガン細胞の発生にもかかわることがわかっているんですよ。

 

 

私たちが呼吸をするときに酸素を取り入れて、エネルギーを燃焼しながら活動するときにも、活性酸素は発生します。

 

呼吸をするだけで活性酸素が発生するので、生きている限り、老化は避けられない宿命なんです。

 

 

本来、私たちの体は、活性酸素を除去するしくみを持っています。

 

抗酸化力のある酵素などが、体内で働いて活性酸素を取り除いてくれるんです。

 

でも、体内の抗酸化力も、30代以降は低くなってしまいます。

 

 

呼吸以外に、活性酸素をたくさん生み出してしまうものは、

 

・激しすぎる運動

・紫外線

・過労

・ストレス

・喫煙

・食品添加物

・大気汚染や排気ガス

・酸化した油(時間がたった揚げ物など)

・タバコ

 

があります。

 

これら以外にも、恐ろしいことに、常に血糖値が高いと、体内に活性酸素を生み出して、老化やある種の発ガンが促進されることが分かってきたんです。

 

甘いものの摂りすぎは、ダイエットだけでなく肌にも悪影響を及ぼすんですよ。

 

抗酸化物質は、活性酸素から体を守ってくれる強い味方

 

じゃあ、活性案素から、体のダメージをできるだけ減らすようにするにはどうしたらいいのでしょうか?

 

答えは、「抗酸化」です。

 

抗酸化物質を含んだ食品を、美肌づくりのために、意識して食事に取り入れるといいですよ。

 

肌の宿敵のひとつの活性酸素は、細胞や組織を傷つけて、シミやシワなどの老化の原因となってしまいます。

 

抗酸化力は、活性酸素に対抗できる優秀な物質です。

 

私たちの体が持っている抗酸化力は、加齢とともに衰えてしまいますが、食品や化粧品で取り入れることで、補うことができるんですよ。

 

 

抗酸化物質の代表的なものは、ビタミン類です。

 

なかでも、ビタミンA・C・Eの3つが抗酸化力が高く、ビタミンACE(エース)と呼ばれています。

 

ビタミンAは、レバーなどに含まれ、ニンジンのβ(ベータ)カロテンも、体内でビタミンAに変わります。

 

油性なので、油と一緒にとる方が吸収率がアップします。

 

 

ビタミンCは、美白効果やコラーゲンの合成を助ける効果などで知られていますが、抗酸化力も高く、老化全般を予防します。

 

果物だけではなく、野菜にも多く含まれていて、とくにレンコンや、カリフラワーなどが含有量が多いです。

 

果物は体を冷やし、糖質も多いので、なるべく野菜からとるといいですよ。

 

 

ビタミンEも油性ビタミンで、アボガド、胚芽、かぼちゃなどに多く含まれています。

 

 

最近は、植物に含まれいているポリフェノールが注目されているんですよ。

 

光合成によってできる植物の色素や苦み成分で、なんと5000種類以上も見つかっています。

 

代表的なものは緑茶に含まれているカテキンや、大豆に含まれているイソフラボン、ごまのリグナンなど。

 

これらは、強い抗酸化力を持っていて、細胞を修復する働きがあります。

 

 

また天然の色素カロテノイドも抗酸化力が高いので、オススメです。

 

ニンジンやホウレン草に含まれるβカロテン、鮭やエビの赤い色素であるアスタキサンチン、トマトのリコピンも、色素カロテノイドです。

 

このように、抗酸化物質は数えきれないほどあって、私たちの体や肌にもたらす効果もさまざまです。

 

ひとつの食品をたくさんとるよりも、いろいろなものを組み合わせて取り入れてみると栄養が取りやすくなるので、オススメですよ。

 

 

逆に活性酸素を増やしてしまう食品もあるんです。

 

調理後、時間がたって酸化した油脂類は、活性酸素を生み出す原因になってしまいます。

 

古い油を調理に使ったり、揚げ物を作り置きしないように、気を付けるといいですよ。

 

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