当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

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肌の老化を防ぐには、血管年齢を若く保つことがポイント

 

あなたは、血管年齢というものを知っていますか?

 

血管年齢とは、その名のとおり血管の年齢のことです。

 

実年齢より血管年齢が高いと、外見が老けて見られてしまうんです。

 

アンチエイジングでは、たいていの人は基礎化粧品などに重点を置きがちですが、たるみのない美しい肌を作るには、血管を若く保つことも重要なんですよ。

 

今回は、血管を若く保つ大切さについてお話ししますね。

 

血管が老化しやすい人はこんな人。当てはまったら要注意

 

まず最初に、いくつか項目をあげていくので、あなたが血管が老化しやすい人に当てはまっていないか、チェックをしてみましょう。

 

・イライラしやすい

・常に時間に追われているような気がする

・何でもかんでも自分でやらないと気が済まない

・責任感が強い

・これといった趣味がない

・野菜はあまり食べない

・こってりした肉料理が好き

・簡単にすませられるスナック菓子や、インスタント食品をよく食べる

・たばこを吸っている

・血糖値が高い

・中性脂肪やコレステロール値が高い

・運動はしない

・慢性的な睡眠不足だ

・青魚は食べない

・濃い味付けが好き

 

チェックがついた項目が多い人は、血管が老化している可能性が高いです。

 

血管の若さを保つように意識すると、だんだん肌も美しくなっていきますよ。

 

老化を遅らせるためには、血管年齢を若く保つことがポイント

 

あなたは「人は血管から老いる」という言葉を知っていますか?

 

血管は、全身に酵素と栄養を送る大事なパイプラインです。

 

加齢とともに動脈硬化などが進むと、血流が悪くなって、肌や体の老化が進んでしまいます。

 

 

では、どうすれば血管年齢を若く保つことができるのでしょうか?

 

血管年齢を若く保つためには、食生活、運動、睡眠などの日常生活を見直して、できるだけ健康的な生活習慣に改善していくことが大切です。

 

 

知らず知らずのうちに、食生活で肉類や脂っこいものを多くとっていませんか?

 

動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを増やしてしまう働きがあるんですよ。

 

脂身の多い肉類、バターやチーズなどの乳製品を、できるだけ控えめにすると、悪玉コレステロールの増加を防ぐことができます。

 

 

反対に、植物油脂や青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールや、中性脂肪を減らす作用があるんです。

 

なので、オリーブオイル、いわしやあじなどの青魚などを積極的にとるといいですよ。

 

たばこも血管を老化させる大きな原因となるので、控えることをオススメします。

 

適度な運動や、十分な睡眠が血管の老化を予防する

 

あなたは、無意識のうちに運動不足の生活になっていませんか?

 

運動をすると、全身の血行がよくなり、新陳代謝を高めて、血管の老化を予防できます。

 

ウォーキングなどの適度な運動を習慣にすると、肌の老化も防げますよ。

 

 

睡眠不足になると、血糖値が上がりやすくなって、血管がダメージを受けることが実証されています。

 

なので、規則正しい睡眠を習慣化することが理想的です。

 

そして、コレステロールの吸収を抑えるため食物繊維をとることも大切なんです。

 

 

また、冷たいものばかりとって、体が冷えてしまうと、肌に栄養が行き届かずに老化が進んでしまいます。

 

夏でもなるべく温かいドリンクを飲んだり、寝る前にゆっくりお風呂につかるなどするといいですよ。

 

次回は、血行を促進する具体的な方法についてお話ししますね。

 

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