当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

エステナードソニックROSE
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二重あごは、3つの簡単な方法で解消できる

二重あごになるとショックが大きいですよね。

 

二重あごになる原因は、体重増加、筋力の低下、姿勢と噛み合わせの悪さです。(詳細は、二重あごになる3つの原因という記事に書いてあるので、ぜひご覧ください)

 

では、すでに二重あごになってしまって解消したい場合は、どうすればいいのでしょうか?

 

今からその方法についてお話ししますね。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

太ってしまった場合は、簡単で続けられる運動を取り入れましょう

 

前より体重が増えてしまったと感じている方は、日常生活に簡単で続けられるような運動を取り入れることを試してみてはいかがでしょうか?

 

・今までエスカレーターしか使っていなかったけど、階段を使ってみる

・散歩などで、一駅分多く歩いてみる

・通勤で車しか使っていなかったけど、自転車に変えてみる

・いつもより、正しい姿勢で座ってみる

 

どれも、簡単でお金はあまりかからない運動です。

 

これら以外にも、自分でつ続けられそうだなと思ったら、ぜひ取り入れてみましょう。

 

 

運動が苦手な方は、食生活を少しずつ見直すことをやってみましょう。

 

・ファーストフードや、コンビニのお弁当が好きな方は、いつもより少しだけ野菜を多く食べてみる

・外食が多い方は、1日だけ自炊してみる

・甘い物が好きな方は、1日だけ食べない日を作ってみる

 

どれが出来たら、自分を褒めてあげてくださいね。

 

自信がついてやる気が出てくるし、続けていく内にあごの周りがスッキリしてくるのを実感できますよ。

 

筋肉が低下してしまった方は、顎(あご)周りの筋肉を鍛えると効果的

 

痩せているのに二重あごが目立ってきたという方は、顎周りの筋肉を鍛えるトレーニングをお勧めします。

 

口から首にかけてのあご周りの筋肉を鍛えることで、あご周りがスッキリとし、二重あごが解消されます。

 

やり方は以下の通りです。

 

<二腹筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、大きく口を開けて5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり口を閉じたら、正面を向きます。

 

<翼突筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、下あごを前に突き出して5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり元に戻し、正面を向きます。

 

<顎舌骨筋を鍛える>
(1)背筋を伸ばして上を向き、舌を思いっきり突出して5秒間キープします。
(2)5秒かけてゆっくり元に戻し、正面を向きます。
(3)背筋を伸ばして前を向き、唇は閉じた状態で舌を前歯と唇の間に強く押し付けてぐるっと一周します。
(4)(3)とは逆回りで同じ動きをします。

 

(引用元:スキンケア大学

 

それぞれ、毎日空いた時間に数回行うと、二重あごがだんだん治ってきて、輪郭がスッキリしてきますよ。

 

首の筋肉を鍛えると、二重あごを予防できる

 

顎周りのトレーニングの他に、首の筋肉を鍛えるエクササイズがあります。

 

こちらも合わせて行うと、二重あごに効果的ですよ。

 

やり方は、以下の通りです。

 

・肩の力を抜いて立ちます

・片手で頭を右に押しながら、首の力で右に行かないように手を押し返します

 

押す力、押し返す力を調節しながら、前後左右まんべんなくやってみてくださいね。

 

・仰向けに寝ます。手を使わずに首の力で頭だけを起こします

・今度は四つんばいになって、首の力で天井を見上げながら頭を反らします

 

こちらの動きはゆっくりと、数回ずつ繰り返しましょう。

 

早く動かすと首を痛めちゃうので、気を付けてくださいね。

 

首は鍛えすぎると太くなってしまいます。負荷のかけすぎ、トレーニングのやりすぎに注意して適度にやってみてくださいね。

 

また、首を鍛えるトレーニングと一緒に全身のストレッチもやると、リンパや血液の流れがよくなり効果的ですよ。

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