当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

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たるみのない肌を保つには、エストロゲンの減少を防ぐことが大切

 

女性なら誰もが一度は聞いたことがある、エストロゲン。

 

エストロゲンは、たるみのない若々しい肌を作るのにかかせません。

 

エストロゲンが減少してしまうと、肌の老化のスピードが早くなってしまうんです。

 

今回は、そんなエストロゲンの大切さについてお話ししますね。

 

エストロゲンは、肌のハリや弾力にかかせない大切なホルモン

 

まず始めに、いくつか項目をあげていくので、今のライフスタイルに当てはまるかどうかチェックをしてみてくださいね。

 

・眠りにつく時間は日によって違う

・睡眠時間が平均して1日6時間より少ない

・運動をほとんどしない

・食事を厳しく制限するようなダイエットをしている

・心がときめくようなことがまったくない

 

当てはまった項目が多い人は、エストロゲン不足になる危険性が高いです。

 

エストロゲンを減らさないために、少しずつ食生活やライフスタイルを変えるように意識するといいですよ。

 

 

「肌年齢は卵巣年齢」と皮膚医学的には、よくいわれます。

 

何故かというと、女性の肌年齢には、卵巣から分泌される女性ホルモンが大きく影響を及ぼしているからです。

 

 

エストロゲンは、肌の水分を保持して、肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンを増やす働きがあります。

 

ですが、30代半ばから卵巣機能が徐々に低下し始めて、50歳前後で閉経を迎えるころには、エストロゲンはかなり減少してしまうんですね。

 

エストロゲンが減ってしまうと、更年期には心身にさまざまな症状が現れます。

 

また、肌もコラーゲンが減ってしまい、肌老化が進行しやすくなるんですよ。

 

たるみのない肌を作るには、卵巣年齢を若く保って、エストロゲンを減らさないことが大切

 

不摂生な生活が続くと、卵巣機能に悪影響を与え、エストロゲンが低下することがあるんです。

 

エストロゲンの低下を防ぐために見直したいのが、睡眠です。

 

睡眠不足が続くと、自律神経やホルモン分泌のバランスが崩れてしまいます

 

なので、女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えてしまいます。

 

まずは規則正しい睡眠をとることが大切です。

 

 

そして、睡眠の次に見直したいのが食事です。

 

卵巣をつねに若く健康に保つためには、偏った食事や無理なダイエットは避けて、バランスよく食べることが大切なんですよ。

 

BMI値20~25が標準的な体型ですが、やせすぎても太りすぎてもエストロゲンの作用は低くなってしまいます

 

何故かというと、脂肪がエストロゲンの代謝にかかわっているからなんです。

 

なので、エストロゲンを減らさないためにも、適正体重を維持することが大切です。

 

 

エストロゲンをキープするためには、運動も必要です。

 

骨盤の中の血流が低下すると、卵巣の機能も落ちてしまいます。

 

卵巣機能を高めるには、血行をよくするエクササイズ(ウォーキングなど)や、ツボ押しをすると効果的です。

 

また、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンや、漢方薬を取り入れるのもいいですよ。

 

次回は、卵巣の若返りを促す具体的な方法について、お話ししますね。

 

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