当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

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リファカラットレイ

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ローラーが肌を吸い上げてリンパの流れを促し、たるみやむくみを改善

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ララルーチュレジーナ

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表情筋を鍛え、コラーゲンを生成する細胞を活性化してたるみを改善

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睡眠不足は、たるみを促進する。その理由とは…

 

あなたは、睡眠時間をどのくらいとっていますか?

 

5~6時間?それより、もっと短いですか?

 

仕事や子育てが忙しくて、なかなかまとまった睡眠時間をとれない人もいらっしゃいますよね。

 

実は、美しくたるみのない肌を作るには、睡眠がとても大切なんですよ。

 

今回は、睡眠の大切さについてお話ししますね。

 

たるみのない肌を手に入れるには、1日6時間以上の睡眠をとることが大切

 

突然ですが、今からいくつか項目をあげていくので、今の自分の生活に当てはまっていないかチェックしてみてください。

 

・1日5時間眠れば充分

・寝起きする時間は、日によってバラバラ

・平日は寝不足になってしまうことが多いので、週末に寝だめをする

・寝不足は電車のなかで細切れに睡眠をとって補うようにしている

・寝る直前までテレビやパソコンを見ている

 

チェックがついた項目が多い人ほど、睡眠の質に問題がある「隠れ睡眠不足」の可能性が高いです。

 

若々しくたるみのない肌を保つためには、質のよい睡眠がかかせないんですよ。

 

これをきっかけに、睡眠について見直してみるといいですよ。

 

 

寝不足が続いてしまっている肌に、どんなに高級な化粧品を使ったり、ビタミンCの入った食品をとっても、若返り効果は期待できません。

 

まずは、睡眠の大切さを知ることが重要です。

 

 

睡眠が大切である最大の理由は、肌は寝ている間に再生するから。

 

肌は、表皮の一番奥の基底層(ターンオーバーのスタート地点)というところで、細胞分裂が起こり生まれ変わります。

 

基底膜の細胞分裂は、主に睡眠中に行われるんです。

 

 

私たち人間が起きて活動している日中は、血液の流れがほとんど脳に集まるので、肌にはほとんど栄養が行きわたらないんですね。

 

ところが睡眠中は、体のいたる所に血液が流れ始めて、肌にも栄養が行きわたり、細胞分裂の態勢が整います。

 

睡眠不足だと、肌の再生が充分に行われていないため、翌日は肌がくすんだり、化粧のノリが悪くなったりします。

 

 

平日の寝不足を補おうと、週末に寝だめをする人が多いですが、体の疲れはとれても、肌は生まれ変わりません。

 

それに、寝不足を通勤や通学するときに、電車で寝て解消しようとする人も多くいますが、残念ながら細切れ睡眠では肌が生まれ変わる時間は確保できないんです。

 

美しくてたるみのない肌を手に入れるには、きちんと寝ることが大切なんですよ。

 

寝始めの3時間を大切にすれば、質のよい睡眠がとれる

 

肌の生まれ変わりを促すためには、ただ寝るだけではなく、睡眠の質も大切なんです。

 

何故かというと、夜眠っている間に「成長ホルモン」(肌の新陳代謝に重要な役割を果たしている)が分泌されて、肌の修復作業が行われるからです。

 

しかし、眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。

 

とくに寝始めの約3時間が分泌のピークになるので、睡眠の質を上げることがとても重要です。

 

質のよい睡眠を得るためには、就寝時間や環境に気を配ることが大切なんですよ。

 

次回は、質のよい睡眠を得るための方法についてお話ししますね。

 

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