当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

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リファカラットレイ

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寝る前の入浴と、午前0時半までに眠ることが、たるみのない肌を作る

 

あなたは、いつも何時ごろ寝ていますか?

 

11時くらい?それとも、もっと遅い?

 

きちんと寝ることは大切ですが、何時に寝るかもとても重要なんです。

 

前回は、睡眠の大切さについてお話ししました。

 

今回は、何故寝る時間が大切なのか、そして良質な睡眠をとる方法についてお話ししますね。

 

たるみのない肌を作るには遅くても、0時半には寝て、就寝時間を毎日一定にすることが大切

 

6~7時間睡眠をとれば、遅寝遅起きでもいいというわけではないんですね。

 

たるみのない美しい肌を保つには、夜10時から深夜2時のゴールデンタイムに熟睡していることが理想です。

 

何故かというと、太古の昔から人間の体には、日の出とともに起きて日没とともに寝るという体内時計が刻まれていて、それに従った生活をすることが望ましいからです。

 

といっても、現代社会でいつも日没とともに寝るのは、なかなか難しいですよね。

 

なので、現実的なラインとして「午前0時から0時半までに寝る」ようにするといいですよ。

 

 

成長ホルモンは、体内時計の影響をおおいに受けるので、寝る時間が毎日違っていると、スムーズに分泌されなくなってしまいます。

 

就寝時間を毎日一定にすると、成長ホルモンが分泌されて、たるみのない美しい肌を保つことができますよ。

 

寝る1時間前から照明を暗くすると、眠りにつきやすい

 

日が落ちて目に入る光の量が減ると、眠りを促すメラトニンというホルモンが分泌されます。

 

しかし、夜になっても明るい照明の部屋にいると、メラトニンがうまく分泌されないんですね。

 

眠りに入りやすいように、寝る1時間前から照明を暗めにして、リラックスする時間をもつといですよ。

 

寝る前の入浴は良質な睡眠をとるための大切な習慣

 

眠りにつきやすくなるために、お風呂の時間も大切にするとなお良いです。

 

体の深部の温度である中核温は、お風呂につかることで上がります。

 

お風呂から出て、中核温がだんだん下がってくると、自然な眠気が訪れ、ぐっすりと眠ることができるようになるんです。

 

良質な睡眠は、美と健康に不可欠なので、ベッドに入る前のお風呂も、すこやかな美しさのためには大切な習慣です。

 

 

入浴は、活発に活動する日中から体を休める夜中への、上手な橋渡しをする時間でもあります。

 

眠る前にはパソコンやテレビ、携帯電話などの刺激から遠ざかることで、より良い睡眠がもたらされますが、それらを見る時間を入浴にあてれば、自動的に入眠前から離れることになります。

 

同時に、就寝前に深くリラックスする時間が持てるので、良いことづくしですね。

 

 

リラックスのためのツールとしても、お風呂は大切です。

 

温かいお風呂につかれば、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑えることができます。

 

コルチゾールは深い睡眠に入るのを邪魔してしまうんですね。

 

眠りが浅かったり、夜中に起きてしまったりするのは、コルチゾールが分泌量が多いのかもしれません。

 

なのでお風呂で十分にリラックスしてから、ベッドに入るようにするといいですよ。

 

 

冷え性の人には特にお風呂は重要です。

 

体温が高いことは、代謝を上げるひとつの要素になるので、冷え性は解消したいですよね。

 

体温が低めの人たちが多い日本でお風呂文化が発達したのは、非常にかなっているともいえます。

 

大きな仕事が終わったら、ストレス解消に温泉旅行に出かけるのも最高ですよ。

 

 

注意点は、食後1時間以上経ってから入浴すること。

 

お風呂の前に食べたものを消化するための時間をとるようにするといいですよ。

 

快適で心地よいバスタイムで、どんどんきれいになってくださいね。

 

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