当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

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生芋コンニャクスムージーを飲めば、セラミド吸収率がアップする

 

あなたは、『生芋こんにゃく』という食べ物を知っていますか?

 

こんにゃくなら知ってるけど、初めて聞いたという人もいるかもしれませんね。

 

実は、生芋こんにゃくには、女性に必要な驚くべき効能があるんです。

 

どんな効果があるかお話ししますね。

 

生芋こんにゃくは、肌のセラミドや真皮のコラーゲン生産を高める、優秀な食べ物

 

生芋こんにゃくって何?と思う人のために、詳しく説明しますね。

 

一般的なコンニャクはコンニャク芋から精製された「こんにゃく粉」を使用したもので、主成分は食物繊維のグルコマンナン。

 

潤い成分のグルコシルセラミドはほとんど含まれない。

 

グルコシルセラミドを含むのは、コンニャク芋から作られる「生芋コンニャク」で、原材料には「こんにゃく芋」と表示されている。

 

(引用元:日経ヘルス)

 

 

 

また、生芋こんにゃくを食べると、こんな効果があるんですよ。

 

・肌でセラミドを作る力が高まる

 

肌水分量が高まる

 

・バリア機能が改善する

 

・アトピー性皮膚炎のかゆみが軽減

 

・真皮でのコラーゲン生産が高まる

 

(引用元:日経ヘルス)

 

 

生芋こんにゃくには、セラミドだけでなく、不溶性食物線維も100g中に約3.3gも含まれているんです。

 

一般的なこんにゃくより、約1gも不溶性食物繊維が多く入っているんですよ。

 

生芋こんにゃくを食べるだけで、肌のうるおいがアップして、便秘にも効果的なんて嬉しいですよね。

 

乾燥や加齢などで、セラミドやコラーゲンはどうしても減少してしまうので、生芋こんにゃくを食べてうるおいのある美しい肌を維持したいですよね。

 

美肌効果を最大限に引き出す、生芋コンニャクのとり方

 

生芋こんにゃくをとるだけで、セラミドやコラーゲン産生は高まりますが、たまに食べるだけでは効果は出ないんです。

 

そこで、美肌効果を最大限に引き出す効果的な方法を紹介しますね。

 

 

1、生芋こんにゃくを1日100gとる

 

美肌効果が確認されたコンニャク由来のグルコシルセラミドの摂取量は、1日600μ(マイクロ)gです。

 

グルコシルセラミド600μは、1日約100gの生芋コンニャクに相当します。

 

2、油と一緒にとる

 

セラミドは脂溶性成分なので、油と一緒にとるとより吸収率が良くなりますよ。

 

おすすめは、オリーブオイル、ナッツ、アボガドです。

 

3、毎日続けてとる

 

ある研究では、生芋コンニャクを毎日とっている間は潤い効果が確認できたのですが、とるのをやめてしまうと肌の水分量が徐々に低下してしまったそうです。

 

この結果で、毎日続けてとることが大事なんだということが分かります。

 

生芋こんにゃくをスムージーにしてとると、グルコシルセラミドの吸収率がアップする

 

生芋コンニャクに含まれている、グルコシルセラミドはそのままでは吸収されにくいでので、細かく切ることが大切です。

 

なぜなら、細かく切ると、コンニャクのすき間からグルコシルセラミドが出てきやすくなるからです。

 

そこで、一番オススメなのが、生芋コンニャクスムージーです。

 

カットしてミキサーに入れるだけなので、忙しくて時間がない人や面倒くさがりの人でも簡単に作れますよ。

 

 

では、生芋コンニャクスムージーの作り方を紹介しますね。

 

飲みやすくてビギナーにお薦め!黒ゴマきな粉のコンニャクスムージー(1人分196kcal)

 

材料(1人分)

 

生芋コンニャク  100g

 

豆乳       100ml

 

黒すりゴマ    大さじ1~2

 

きな粉      大さじ1~2

 

ハチミツ     適量

 

 

作り方

 

1、生芋コンニャクと豆乳をミキサーに入れてドロドロになるまで撹拌(かくはん)する。

 

2、1に黒すりゴマ、きな粉を入れてさらに撹拌する。グラスに盛りハチミツをかける。

 

(引用元:日経ヘルス)

 

 

生芋コンニャクは、生臭さは全くないので、下ゆでをしないで使っても大丈夫なんですよ。

 

また、生芋コンニャクスムージーは、簡単に作れるし食べごたえも十分あるので、朝食にピッタリです。

 

毎朝飲めば、美肌にもなって、ダイエット効果も得られますよ。

 

気になる人は、一度作ってみてくださいね。

 

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