当サイト人気の顔のたるみを改善する美顔器ランキング

実際につかってみたところ、ほうれい線やたるみの改善に効果を感じました。予想以上に早く効果が感じられて嬉しいです。

エステナードソニックROSE
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プロのエステティシャンの指技を再現した超音波振動で、たるみを改善

1秒間に800万回の超音波振動で、エステティシャンのタッピングを再現し、肌にハリを与えてくれます。日本初の特許技術を使用した「自動スキンセンサー」が目もと、口もと、肌のハリ不足などの乾燥部分にうるおいを与えてくれます。本格的にたるみ改善したい人には、こちらがオススメです。

リファカラットレイ

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ローラーが肌を吸い上げてリンパの流れを促し、たるみやむくみを改善

プロのエステティシャンの手技を再現してハリと艶のある引き締まった肌へと導いてくれます。微弱電流のマイクロカレントを発生させ、たるみなどの肌老化を改善してくれます。いつでもどこでも使える美顔ローラーなので、気軽にエイジングケアをしたい人にはオススメです。

ララルーチュレジーナ

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表情筋を鍛え、コラーゲンを生成する細胞を活性化してたるみを改善

EMSが表情筋に働きかけ、鍛えながら引き締めてハリをアップさせてくれます。エステで人気のトリートメントのLED光がコラーゲンを生成する細胞の活性化をサポートし、たるみを改善してくれます。顔のたるみの改善にはこちらが1番効果的です。


スロージョギングは、ピカピカの美肌になって、最大7kgやせる

 

顔のたるみを改善するには、血行をよくするために、運動をすることが大切です。

 

でも、「運動」と聞くと、忙しくて運動する時間がとれなかったり、ハードな筋トレやスポーツを思い浮かべたりして、消極的になっちゃう人もいますよね。

 

実は、筋トレや運動が苦手な人でも、今から紹介する簡単な運動をするだけで、肌がきれいになって若返ったり、やせたりすることができるんですよ。

 

しかも、簡単なので通勤中でも取り入れることもできるんです。

 

気になる人のために、「若返りとダイエットを実現する簡単な運動」についてお話ししますね。

 

スロージョギング&ウォーキングは、筋力アップし、ダイエット効果はウォーキングの2倍。

 

見出しを読んで、スロージョギング&ウォーキングが、どんな運動か気になる人もいますよね。

 

実は、このスロジョギング&ウォーキングという運動が、若返りとウォーキングの2倍のダイエット効果を実現し、顔のたるみを改善することにも役立ってくれるんです。

 

内容は、1分間のスロージョギングと、30秒のウォーキングを組み合わせたものです。

 

スロージョギングとは、ニコニコできるペースを保ち、小さな歩幅で進む運動で、ランニング未経験や運動が苦手な人、高齢者でも簡単に実践できます

 

 

そんな簡単な運動で、本当に若返りやダイエット効果なんてあるの?って疑う人もいますよね。

 

スロージョギングは、ゆっくりしたペースで走り、上下にはねる動作が加わるので、太ももやお尻などの下半身の大きな筋肉を確実に鍛えることができるんです。

 

実際に、スロージョギングで筋肉量が増えたことや、速いペースのランニングと同じ消費エネルギーであり、減量効果もあることが確認されています。

 

スロージョギングは、若々しい肌を保ち、憂うつな気分も解消してくれる

 

スロージョギングの効果は、他にもこんなにたくさんあります。

 

 

・ゆううつな気分が解消される

 

ウォーキング、ランニング、ハードなランニング、スロージョギングをそれぞれ30分行った結果、スロージョギングだけ気分が良くなる物質の血中濃度が高まりました。

 

運動前後で比べてみると、スロージョギングをしたら、2倍以上も気分が良くなる物質が増えたんです。

 

スロージョギングをすると、ゆううつな気分がスッキリする効果があると確認されています。

 

 

・細胞の老化を防いでくれるPGC1αが増える

 

スロージョギングをするとPGC1αが増えることが確認されています。

 

PGC1αは、ミトコンドリアの合成を促進して、細胞の老化を防ぐ働きを持っている健康遺伝子です。

 

また、アンチエイジング効果があり、がんや糖尿病、動脈硬化などの原因となる炎症を抑えてくれます。

 

 

・肌がきれいになる

 

スロージョギングをすると、全身の血行が良くなるので、肌の新陳代謝が促進されて、若々しい美肌を保つことができるんです。

 

健康遺伝子PGC1αは、細胞の老化を防ぐだけでなく、抗酸化作用を促進する働きもあるので、美肌づくりに役立ってくれます。

 

スロージョギングは、ウォーキングよりもPGC1αの分泌量が多く、動いていないときと比べると、約3倍にも増えます。

 

 

・女性ホルモンを補ってくれる可能性がある

 

女性ホルモンのもとでもあり、若返りホルモンとも呼ばれているDHEAは、30分の有酸素運動と筋トレによって、分泌量が増えるといわれています。

 

スロージョギングは、筋肉を刺激する効果も高いので、DHEAの分泌を促す効果が十分に期待できます

 

現在、検証実験を進めています。

 

 

・スロージョギング&ウォーキングを3カ月続けて体重が最大約7Kgも減った

 

平均年齢が25歳の男性会社員に「スロージョギング&ウォーキング」を1日40セットで、3カ月行ってもらいました。

 

その間、食事量は変えなかったにもかかわらず、体重が平均で約3kg、最大で約7kgも減ったそうです。

 

実験した後も、やせ効果は続きました。

 

 

・3ヶ月続けたら、太ももの筋肉は約5cmアップし、体脂肪も減った

 

食事制限のみとスロージョギングのダイエット効果を、3ヶ月続けて比較してみたところ、体脂肪はどちらも減りました。

 

太ももの筋肉量を調べてみたところ、食事制限は約ー5cm減り、スロージョギングは約5cmもアップしました。

 

大腰筋もスロージョギングで増えましたが、食事制限だけでは変化がありませんでした。

 

食事制限ダイエットは、体脂肪は大きく減りますが、筋肉も減ってしまうので、アンチエイジング効果はあまりなさそうです。

 

 

スロージョギングをするだけで、こんなにたくさんの効果を得られると聞いたら、チャレンジしてみたくなっちゃいますよね。

 

スロージョギング&ウォーキングをするときは、笑顔で走れるペースを守るのがポイント

 

一度にたくさんの美容効果を得られるスロージョギング&ウォーキングのやり方を紹介しますね。

 

やり方は、1分間のスロージョギング(約180歩)と30秒間のウォーキング(約60歩)を組み合わせて、1日40セット行うだけです。

 

40セットも続けてやるの?と不安に思った人もいるかもしれません。

 

安心してください。スロージョギング&ウォーキングは、続けて40セットを行わなくても、1日の中で分けて行えば十分に効果は得られますよ。

 

 

まず、スロージョギングを行うときのポイントはこちらです。

 

・横断歩道の信号が点滅しているときに、渡ろうと思って、思わず小走りする歩幅をイメージする

・足への負担を少なくするために、指の付け根あたりで着地する

・肩の力を抜く

・腕はひじを90度に曲げて、リズムをとる程度に軽く振る

・あごは軽く前に出して自然に呼吸する

笑顔で走れるペースを守る

 

早く走るときは、しっかり腕を振ったり、かかとで地面をけったりしますが、すぐに疲れてしまいます。

 

なのでスロージョギングをするときは、行いません。

 

 

ウォーキングをするときは、このように行ってみてくださいね。

 

・かかとで着地する

・ひじを伸ばして、腕を前後に自然に振る

 

 

服装は、ランニングのようにたくさん汗をかく運動ではないので、専用のウェアに着替えなくても大丈夫ですよ。

 

シューズもヒールが高い靴以外ならOKです。

 

オススメの靴は、つま先からかかとまでペタンコで、靴底が薄いタイプです。

 

 

スロージョギング&ウォーキングを続けて、体に変化が現れ始める目安は2週間です。

 

まずは、2週間を目指して続けてみてくださいね。

 

 

※疲れがたまっているときや、足腰に痛みを感じた日には行わないようにしてくださいね。

 

スロージョギング&ウォーキングは、体に負担をかけないように、長く続けることが大切です。

 

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